|
10.00 bieżnia 90min. 8km/h BF25,7% talia 93cm
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2498 kcal
|
Yağ: 130,08g | Prot: 97,07g | Karb: 233,79g.
Kahvaltı: Wawel Mieszanka Krakowska, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Öğle Yemeği: Freshline Lunchbox Grecki z Serem Typu Feta, Sernik Wiedeński, Sokołów Kiełbasa Wiejska, Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Herbata bez Cukru, Jabłko. Akşam Yemeği: Kuchnia Brawaty Krokiety z Kapustą i Grzybami. Aperatifler/Diğer: Jabłko, Oskroba Makowiec. devamı için...
|
|
3499 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|