28 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1978 kcal
|
Yağ: 71,97g | Prot: 109,48g | Karb: 227,11g.
Kahvaltı: Good Day Coolin' Coffee, Ajinomoto Mayumi Pedas, Selada, Forvita Margarine, Telur, Sari Roti Roti Tawar (2). Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tempe, Oyong, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Telur Dadar, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tempe, Oyong, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Telur Rebus, Pempek, Cimory Squeeze Yogurt Honey, Sari Roti Roti Tawar (1), Buah Naga. devamı için...
|
|
1647 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, HIIT - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chase your goals 🏋️ Kilo Geçmişi
|