29 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 77,05g | Prot: 108,63g | Karb: 211,48g.
Kahvaltı: Good Day Coolin' Coffee, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Selada, Frisian Flag Susu Uht, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (2). Öğle Yemeği: Jagung Rebus, Daun Katuk, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Akşam Yemeği: Tempe Mendoan, Jagung Rebus, Daun Katuk, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Aperatifler/Diğer: Duku, Garuda Pilus, Kerupuk Putih, Rujak Buah. devamı için...
|
|
1726 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 35 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Aerobik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chase your goals 🏋️ Kilo Geçmişi
|