30 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 49,72g | Prot: 53,25g | Karb: 192,60g.
Kahvaltı: Pisang. Öğle Yemeği: Kanzler Crispy Chicken Nugget, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sayur Campuran, Bihunku Goreng Special, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe Goreng Tepung, Tongseng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
|
|
1648 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, HIIT - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|