14 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2042 kcal
|
Yağ: 45,85g | Prot: 91,35g | Karb: 310,42g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte de Morango, Coqueiro Patê de Atum, Pão Francês. Öğle Yemeği: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Del Valle Suco de Uva, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Sadia Margarina Qualy Cremosa, Activia Iogurte de Morango, Cuscuz (Cozido), Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate. devamı için...
|
|
3107 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 2 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|