03 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
998 kcal
|
Yağ: 44,21g | Prot: 77,32g | Karb: 29,69g.
Kahvaltı: Salz, Cocktailtomaten, Leitungswasser. Öğle Yemeği: Rum, Sardinen in Öl (Konserviert), Leitungswasser, Hartgekochtes Ei, Walnüsse. Akşam Yemeği: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Gut & Günstig Zaziki, Leitungswasser, Aldi Bio Karottenmix, Pottkieker Steckrüben-Topf mit Schweinefleisch, Jeden Tag Gemüsepfanne Asia Art, Ja! Wildlachs-Filet. Aperatifler/Diğer: Haselnüsse. devamı için...
|
|
4295 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Trainings-Halbmarathon 21,1 km Laufen in 2:30 Std.
03 Oca 22 üye tarafından: Marathon-Joe
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marathon-Joe Kilo Geçmişi
|