✔️неделя восстановительная после марафона 26.12-3.01 КБЖУ 1200-1300 80/50/115 Вес 62,4-62,0(-0,4) ОГ 86-85(-1) ОТ 70 ОЖ 86-85(-1) ОБ 101 ОН 55 Подняла калории на 100-150 3 кардиотренировки активность минимальная. 10к 0/7 КД 29.12
✔️Отчет за 4 недели(1 месяц) 6.12-3.01 Вес 64,4-62,0(-2,4) ОГ 89-85(-4) ОТ 73-70(-3) ОЖ 90-85(-5) ОБ 103-101(-2) ОН 57-55(-2) Высокая активность 3 недели, шаги 10к+ трени 12 кардио
✔️Отчет за 8 недель(2 месяца) 8.11-3.01 Вес 66,4-62,0(-4,4) ОГ 90-85(-5) ОТ 76-70(-6) ОЖ 91-85(-6) ОБ 104-101(-3) ОН 58-55(-3) 1, 2,3,4 недели 1400 5 нед 1200 6 нед 1000 7 нед 1100-1200 8 нед 1200-1300
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 55,59g | Prot: 96,73g | Karb: 126,13g.
Kahvaltı: Масло Подсолнечное, Joya Тофу, Помидоры, Українська Зірка Овсяные Хлопья, Яйцо, ГМЗ Молоко 2,6%. Öğle Yemeği: Сто Пудов Чечевица Красная, Наша Ряба Филе Бедра, Простоквашино Творог 5%, Шарон. Aperatifler/Diğer: Рафаэлло Конфеты. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|