04 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2031 kcal
|
Yağ: 94,53g | Prot: 108,69g | Karb: 190,08g.
Kahvaltı: 햇살닭 저염 수비드 닭가슴살, 호박볶음, 당근볶음, 현미콩밥, 아보카도, 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Öğle Yemeği: 김치, 파리바게트 리코타치즈&치킨샐러드, 삼겹살구이, 현미콩밥. Akşam Yemeği: 현미콩밥, 찜닭. Aperatifler/Diğer: 앙버터. devamı için...
|
|
1840 kcal
|
Egzersiz:
At Binicilik - 40 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|