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Resultado dessa primeira fase, primeiro ano de mudanças = 61kg off ... a meta inicial planejada era de 50kg off/ 365 dias e achava que seria impossível mas superei bastante
365 dias exatos hoje do início da mudança de vida, e posso dizer com propriedade que a mudança de hábitos é que trazem o sucesso
Nunca desista, se permita sua pizza, feijoada, hotdog, hamburguer, japonês, macarronada, etc mas mantenha a moderação e os intervalos para essas gostosuras, mas não se privê nunca, sou a prova que de vez em quando pode qq coisa, o que não pode é virar rotina
Prefiro não discutir sobre estratégia, mas mantive meu consumo de carbo 35%, proteína 35% e gordura 30% e tenho colhido bons frutos
Se escorregar e cair levante mais forte no dia seguinte, a persistência leva a vitória com certeza 💪🚀
obrigado a cada um aqui do FS que me inspira diariamente 👏👏👏
Para 2022 a meta é mais leve, 20kg off e recuperar um pouco de massa muscular perdida durante o processo de perda de peso
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113,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 61 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1640 kcal
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Yağ: 60,25g | Prot: 138,31g | Karb: 142,45g.
Kahvaltı: Massa Leve Pão de Queijo Tradicional, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Wickbold Pão do Forno Integral. Öğle Yemeği: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Costela Bovina, Pepino Japonês, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Ovo Frito, Wickbold Pão do Forno Integral. Aperatifler/Diğer: Catarinense Ômega 3. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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