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Bom Dia!!! Feliz 2022 para todos vocês!!! E hoje vou começar a luta para eliminar esses benditos quilos extras que ganhei e estão me incomodando mesmo … há estive bem pior em 2019 e consegui eliminar 23 kg … bora não deixar chegar naquele estágio 💪💪💪💪
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68 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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782 kcal
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Yağ: 46,46g | Prot: 62,71g | Karb: 23,61g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Contra-filé Grelhado, Zaffari Vagem Macarrão , Arroz de Couve Flor, Subway Tomate, Alface. Akşam Yemeği: Pasta de Amendoim, Abobrinha, Chuchu, Cenouras, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Melitta Café sem Açúcar . devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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