|
11.00 bieg w terenie 8km 6'16"
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2485 kcal
|
Yağ: 86,65g | Prot: 192,32g | Karb: 228,54g.
Kahvaltı: Pasztet Pieczony, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Bonitki Herbatniki Maślane. Öğle Yemeği: Ciasto Bananowe, Jabłko. Akşam Yemeği: Winiary Barszcz Czerwony Instant, Knorr Gulasz, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Aperatifler/Diğer: Oskroba Makowiec, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. devamı için...
|
|
3596 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 59 dakika, Temizlik - 1 saat, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
rekord, średniej prędkości...
05 Oca 22 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|