04 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1447 kcal
|
Yağ: 42,92g | Prot: 83,57g | Karb: 175,89g.
Kahvaltı: Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Чай, Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная с Вишней без Сахара. Öğle Yemeği: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Перекресток Булочка Сдобная, SPAR Яблоки Печёные с Корицей. Akşam Yemeği: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Нам Ням Отварное Филе Индейки, Дома Куриный Бульон из Грудки. Aperatifler/Diğer: Монетка Сыр Грюер 45%, Лента Хурма. devamı için...
|
|
1384 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 15 dakika, İş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Добрый вечер! 🌸У нас с вами столько совпадений : рост, вес максимальный и вес минимальный у меня точно такие же были. И возраст почти одинаковый. Только сейчас вес у меня чуть больше. 🤗
05 Oca 22 üye tarafından: Наташа300
|
05 Oca 22 üye tarafından: west.rostek
|
Наталья, добрый вечер! Вы на сколько калорий сейчас питаетесь и какова активность?
05 Oca 22 üye tarafından: west.rostek
|
Ну вообще мой дефицит 1300-1400, поддержка 1600. Стараюсь не превышать. Активность у меня низкая 5 тыс шагов в среднем. На днях подключила домашние тренировки. Хочу подтянуть тело. А вы на какую калорийность питаетесь и какая активность?
05 Oca 22 üye tarafından: Наташа300
|
Питаюсь в среднем 1400-1500. Активность 6000 шагов приблизительно. Плюс, стараюсь каждый день, на элипсоиде по 2-4 км проходить, на скорости 10-10.5 км/ч. Ну и зарядка по 10-12 минут в день
06 Oca 22 üye tarafından: west.rostek
|
06 Oca 22 üye tarafından: Наташа300
|
А Вы какие тренеровки подключили?
06 Oca 22 üye tarafından: west.rostek
|
Домашние Упражнения на пресс, ягодницы, ноги. С гантелями для рук, груди и т.д
06 Oca 22 üye tarafından: Наташа300
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|