05 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2636 kcal
|
Yağ: 81,07g | Prot: 239,31g | Karb: 235,32g.
Kahvaltı: Gentech Whey Protein 7900, ENA Creatina Micronizada, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo, Carrefour Pan con Salvado. Öğle Yemeği: Lentejas Cocidas, Dos Hermanos Arroz Largo Fino, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Choclo, Espinacas, Zanahoria. Akşam Yemeği: Dos Hermanos Arroz Largo Fino, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Aperatifler/Diğer: Peras, Gentech Whey Protein 7900, Maní, Quaker Avena Instantánea, Banano. devamı için...
|
|
2707 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Spor Salonu - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
|