|
Quase de volta ao meu peso antes das comilanças de final de ano (73,7kg). Feliz!!!
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 74,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1217 kcal
|
Yağ: 43,54g | Prot: 100,98g | Karb: 108,55g.
Kahvaltı: Ameixas. Öğle Yemeği: Ovo de Codorna, Alface de Folha Verde, Seara Peito de Frango Desfiado, Queijo Branco, Cenouras, Croutons Simples, Brócolis, Macarrão Integral Cozido, Tomates, Milho, Miss Croc Crisp de Cebola. Akşam Yemeği: Seara Peito de Peru, Queijo Branco, Sadia Mussarela, Suco de Laranja Natural, Ovo. Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau. devamı için...
|
|
2722 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 24 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Apple Health - 23 saat ve 16 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|