06 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1220 kcal
|
Yağ: 58,28g | Prot: 93,50g | Karb: 81,42g.
Kahvaltı: Beef or Meat Gravy, Plain or Buttermilk Biscuits, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Coffee, Water. Öğle Yemeği: Tangerine, Chicken Wing (Skin Eaten). Akşam Yemeği: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Water, Great Value Neapolitan Ice Cream Sandwich. devamı için...
|
|
5969 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 30 dakika, Plyometrics - 4 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Squat - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 3 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|