07 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 40,56g | Prot: 94,84g | Karb: 192,52g.
Kahvaltı: Jeruk, Pisang, Apel Fuji, Buah Naga. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Sambal Goreng, Ikan Asin, Kubis, Ikan Mujair, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Okey Sosis Rasa Ayam Bakar, Bakso Ikan, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Pepes Ayam. Aperatifler/Diğer: Sale Pisang, Salak, Arnott's Nyam Nyam Bubble Puff, Calbee Wings Kris Bee Pillow, Oishi Suky Suky, Simba Choco Chips, Chiki Rasa Ayam Snack Balls. devamı için...
|
|
1382 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|