|
Вчера гуляла всего 30 минут, не занималась спортом, даже зарядку не делала, вечером ходила в ресторан.
Результат предсказуемый и неприглядный - +400 гр.
Сегодня сделала зарядку и дома и на работе, погуляла 40 мин., иду на спорт.
Надеюсь твердо встать на путь исправления.
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1888 kcal
|
Yağ: 46,70g | Prot: 86,91g | Karb: 275,75g.
Kahvaltı: Mixbar Чернослив Сушеный, Курага, Вода, Чай Несладкий, Черничный Пирог, Штолле Пироги с Капустой. Öğle Yemeği: Капуста Тушеная, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Овощи Гриль. Aperatifler/Diğer: От Палыча Вареники с Вишней, Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Хлеб Черный. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|