08 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 53,91g | Prot: 63,57g | Karb: 90,69g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coco, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Melão Amarelo, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface de Folha Verde, Tomates. Akşam Yemeği: Melão, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Queijo Branco, Ameixas. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jefferson R Abreu Kilo Geçmişi
|