09 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 45,48g | Prot: 59,41g | Karb: 96,75g.
Kahvaltı: Peanut Butter, Flaxseed Seeds , LeanFit Whey Protein, Oatmeal, Coffee with Milk, Bananas. Öğle Yemeği: Cooked Spaghetti Squash, Pork Spareribs (Lean Only Eaten), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Rapini, Turkey, Black Beans, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Mashed Winter Type Squash. Akşam Yemeği: Natursource Salad Topper Lite, Kraft Cheez Whiz, Ritz Crackers. Aperatifler/Diğer: Rum. devamı için...
|
|
2147 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 25 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|