17 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3222 kcal
|
Yağ: 104,67g | Prot: 154,18g | Karb: 421,00g.
Kahvaltı: Danone Danoninho, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Tio João Arroz com Curry. Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Crepe de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Crepe Simples. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Conaprole Conaprole Leite Desnatado, Azeite de Oliva Extra Virgem. devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ewerton Lima Kilo Geçmişi
|