18 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2283 kcal
|
Yağ: 111,92g | Prot: 154,92g | Karb: 164,68g.
Kahvaltı: Yörsan Lor Peyniri, Börek, Kıymalı Börek, Sek Light Süt, Bahçıvan Bembeyaz Light Beyaz Peynir, Tereyağı (Tuzlu), Zeytinyağı, Domatesler, Yeşil Biber, Yumurta. Öğle Yemeği: Böğürtlen, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme, Sek Light Süt. Akşam Yemeği: İçim Yoğurt (Tam Yağlı), Bulgur Pilavı, Dana Eti, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Erikler. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|