gouguy57 Günlüğü, 10 Oca 22

Bonjour
Après 7 jours sans alcool et 5 jours a faire attention à mon alimentation, les premiers résultats sont là, 2,8kg en moins. Je me laisse encore quelques jours pour voir l évolution et ajuster le nombre de calories, pour ne pas perdre trop rapidement et perdre en masse musculaire.
Bonne journée à tous

92,2 kg Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.    Geriye kalan: 7,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2789 kcal

Yağ: 67,92g | Prot: 183,47g | Karb: 349,50g.   Kahvaltı: Senseo Café Classique, Saint Louis Sucre Morceaux de Canne. Öğle Yemeği: Carrefour Pain de Mie le Gourmand, Carrefour Brocoli Mix, Carrefour Veggie Nuggets Blé Oignons, Carrefour Penne Rigate au Blé Complet. Akşam Yemeği: Président Beurre Tendre Doux, Carrefour Champignons de Paris, Carrefour Pain de Mie le Gourmand, Auchan Sélection 3 Riz, la Lumineuse Soupe de Rouget Barbet, Le Gaulois Escalope de Dinde. Aperatifler/Diğer: Décathlon Barre Protéinées au Fourrage Croquant à la Noisette. devamı için...

5243 kcal

Egzersiz: Natation - 1 saat ve 2 dakika, Apple Health - 22 saat ve 58 dakika. devamı için...