|
В субботу занималась домашними делами - магазин, готовка, уборка
Уже в 16 часов сделала три круга круговой тренировки - приседания, отжимания, широкие приседания и отжимания с ногами на высокой опоре.
В воскресенье - утренняя литургия в церкви и вечером - с 19 до 22:30 - велопрогулка. При этом удалось не обожраться (извинте за грубое выражение)....
Я стараюсь и вес идет вниз. Слава Богу за все. Ура!
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 78,45g | Prot: 88,31g | Karb: 205,84g.
Kahvaltı: Творог 18%, Вода, Клубника, Чай Несладкий. Öğle Yemeği: Вода, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Хлеб Черный, Борщ Украинский. Akşam Yemeği: Хлеб Черный, Цельное Молоко. Aperatifler/Diğer: Каждый День Мед Гречишный, Черешня. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|