19 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2622 kcal
|
Yağ: 68,16g | Prot: 223,50g | Karb: 272,19g.
Kahvaltı: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia. Öğle Yemeği: Maçã, Optimum Nutrition Whey Protein. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Queijo Cheddar ou Colby Magro, Pão Branco, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Ovo Cozido, Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Esparguete, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Whey Protein, Muesli (Frutos Secos e Nozes). devamı için...
|
|
2127 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|