12 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 33,77g | Prot: 112,74g | Karb: 171,89g.
Kahvaltı: Queijo Provolone, Queijo Branco, Ovo, Extra Pão Francês . Öğle Yemeği: Cenouras, Beterrabas, Feijão Preto, Arroz Integral, Músculo Bovino. Akşam Yemeği: Natural Life Farinha de Aveia, Ameixas, Brigadeiro, Bolo banana e cacau integral, Abóbora Cozida, Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Nestlé Leite em Pó Ninho, Pêra Portuguesa, Ovo, Itambé Leite Desnatado, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 3W. devamı için...
|
|
1975 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esteves_jess Kilo Geçmişi
|