13 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2584 kcal
|
Yağ: 102,01g | Prot: 218,78g | Karb: 215,25g.
Kahvaltı: Beldent Chicle Dietético , Arándanos, Café, Manzanas, Banano, Maní, Quaker Avena Instantánea, Gentech Whey Protein 7900. Öğle Yemeği: Zapallo Hervido, Cebollas Cocidas Maduras, Zanahoria, Salsa de Tomate, Queso Fresco, Papa Cocida, Cuadril, Gentech Whey Protein 7900. Akşam Yemeği: Pepino (Pelado), Zanahoria, La Serenísima Queso Port Salut Light, Palta, Tomates, Lechuga, La Campagnola Atún al Natural. Aperatifler/Diğer: Pan Integral, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Huevo, Banano. devamı için...
|
|
2480 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Spor Salonu - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
|