|
descuidei e engordei, agora seguir de olho, dias de luta e dias de glória, mais um dia normal nessa caminhada!!!
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
897 kcal
|
Yağ: 28,37g | Prot: 59,67g | Karb: 104,18g.
Kahvaltı: Café, Pão de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Slim Gloria. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Pif Paf Batata Palito, Bisteca Bovina. Akşam Yemeği: Café, Dukan Pão de Farelo de Aveia. Aperatifler/Diğer: Fruta do Conde. devamı için...
|
|
2668 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Eliptik - 10 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|