|
Вчера сходила на Pump и вроде неплохо поработала. Прогулка - 40 минут. Зарядка - 2 круга (приседания, отжимания, обратные отжимания и широкие приседания).
А вес не уменьшился.
После тренировки по науке выпила 1.5 стакана молока (белок), и без научи заела сотовым медом (20-30 гр.).
И перебрала калорий. Увы...
Ну да буду сегодня стараться больше.
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2034 kcal
|
Yağ: 101,81g | Prot: 85,01g | Karb: 208,30g.
Kahvaltı: Чай Несладкий, Вода, Хлеб Черный, Изюм (без Косточек), Творог 18%. Öğle Yemeği: Белый Хлеб, Окрошка, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Натуральный Сыр, Красная Цена Курага, Champion Чернослив без Косточек, Изюм, Творог 18%. Aperatifler/Diğer: Ванильное Мороженое, Чай Несладкий. devamı için...
|
|
2433 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|