|
Вчера 4 часа гуляли с подругой по Москве. Не смотря на съеденное мороженное и медленный темп прогулки -200 гр. все же есть. Ура.
Сегодня - тренировка с тренером в зале. Надеюсь, удасться еще немного скинуть веса...
Всем желаю приятного вечера и новых побед в борьбе с лишним весом!
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2033 kcal
|
Yağ: 77,03g | Prot: 128,68g | Karb: 219,52g.
Kahvaltı: Вода. Öğle Yemeği: Компот, Рыбный Суп, Запеченная или Жареная Треска, Кабачки Тушеные, Хлеб Черный, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Rich Вишневый Сок, Медовая Долина Мед Цветочный, Хлеб Черный, Селедка, Хлеб Черный, Чай Несладкий, Семга Слабосоленая. Aperatifler/Diğer: Сушеный Кокос, Арахис, Вода, Редис, Помидоры Черри. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|