16 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 90,92g | Prot: 80,40g | Karb: 153,33g.
Kahvaltı: Terry's Chocolate Orange, Kirkland Signature Mixed Nuts, Oatmeal Cookies (Soft Type) , Coffee with Milk, Chia Pudding. Öğle Yemeği: Rapini, Cheetos Mac’N Cheese, Costco Chicken Wings. Akşam Yemeği: Roast Beef Sandwich, Vegetable Soup (Home Recipe), Terry's Chocolate Orange, Costco Chicken Wings. Aperatifler/Diğer: President's Choice Jamaican-Style Ginger Beer. devamı için...
|
|
2290 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Seks - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Plyometrics - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Sauna - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|