16 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2070 kcal
|
Yağ: 65,67g | Prot: 201,22g | Karb: 174,33g.
Kahvaltı: Myprotein Peptide de Collagène Hydrolysé, Myprotein Oméga 3, Flamant Vert Spiruline. Öğle Yemeği: Montecao, Figues Sèches, Lidl Cerneaux de Noix, Salade Verte, Auchan Baguette de Pain Classique, Thon à l'Huile (en Conserve). Akşam Yemeği: Montecao, Mandarine, Carrefour Fromage Blanc 0%. Aperatifler/Diğer: Myprotein Creatine Monohydrate, Bodymass Whey Protein. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Mekik - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 16 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|