|
seminggu bar bar makan nya cuma naik 2 ons aja , oke mulai hari ini on track lagi
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1464 kcal
|
Yağ: 38,72g | Prot: 130,51g | Karb: 151,14g.
Kahvaltı: Telur Puyuh, Lemon, Chia Seed. Öğle Yemeği: Terong Balado, Ikan Teri, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Pepaya Muda, Daun Katuk, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sate Ayam, Bamboe Saus Asam Manis, Kepiting, Udang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Roma Malkist Rasa Abon. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|