17 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 34,38g | Prot: 147,63g | Karb: 127,44g.
Kahvaltı: Myprotein Peptide de Collagène Hydrolysé, Flamant Vert Spiruline, Myprotein Oméga 3. Öğle Yemeği: Galette des Rois, Beurre de Cacahuètes, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), Mini-Carottes. Akşam Yemeği: Citron, Mandarine, Carrefour Fromage Blanc 0%. Aperatifler/Diğer: Bodymass Whey Protein, Myprotein Creatine Monohydrate. devamı için...
|
|
2730 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Mekik - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 16 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|