17 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2546 kcal
|
Yağ: 80,71g | Prot: 191,20g | Karb: 276,91g.
Kahvaltı: Gentech Whey Protein 7900, Banano, Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. Öğle Yemeği: Manzana, Cebollas Cocidas Maduras, Salsa de Tomate, Choclo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Akşam Yemeği: Tomates, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Aperatifler/Diğer: Arándanos, Gentech Whey Protein 7900, Avena Instantánea, Maní, Peras, Banano. devamı için...
|
|
2886 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Spor Salonu - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022 Kilo Geçmişi
|