18 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1592 kcal
|
Yağ: 58,94g | Prot: 96,13g | Karb: 174,00g.
Kahvaltı: Aoka Roti Panggang Rasa Susu Vanila. Öğle Yemeği: Pepes Ikan Mas, Pepes Tahu, Lee Kum Kee Premium Oyster Sauce, Tahu Goreng, Kecambah, Ikan Gurame, Nasi Putih, Tahu Isi. Akşam Yemeği: Pangsit Goreng, Nabati Nextar. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Bakso Ayam, Pepaya. devamı için...
|
|
2121 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 28 dakika, Kardiyo (Cardio) - 33 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|