17 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1167 kcal
|
Yağ: 41,23g | Prot: 96,28g | Karb: 105,51g.
Kahvaltı: Water, Coffee, Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz). Öğle Yemeği: Cream (Half & Half), Unsalted Whipped Butter Stick, Oatmeal, English Muffin, Coffee, Fried Egg. Akşam Yemeği: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Great Value Neapolitan Ice Cream Sandwich, Unsweetened Iced Tea, Water, Tangerine. devamı için...
|
|
4366 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Plyometrics - 4 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|