18 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1913 kcal
|
Yağ: 62,35g | Prot: 96,06g | Karb: 242,44g.
Kahvaltı: Корона Шоколад Max Fun, Сливочное Масло, Сахар, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Медовая Долина Мёд Гречишный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гороховое Пюре. Öğle Yemeği: Руконт Джем Яблочный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Гороховое Пюре, Куриные Оладьи. Akşam Yemeği: Вологодское Льняное Масло , Руконт Джем Яблочный, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Aperatifler/Diğer: Сахар, Огурец (с Кожурой), Тавр Сосиска Ганноверская, Свежий Ряд Сыр Сметанковый, Сливочное Масло, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые. devamı için...
|
|
3387 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Oturma - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ayakta Durmak - 4 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|