|
Bom dia! Segue o planoo 🥰
Meta: chegar na casa dos 70kg esse mês(faltam 14 dias), será que dá?
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 73,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 23,91g | Prot: 81,08g | Karb: 133,67g.
Kahvaltı: Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Uvas, Farelo de Aveia. Öğle Yemeği Öncesi: Chá de Cavalinha com Gengibre. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel, Max Titanium Creatina. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Ovo. devamı için...
|
|
2741 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Apple Health - 23 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|