|
После месячного перерыва на сессию и праздники снова начала заниматься: делаю кардио 1-1,5 ч. пять раз в неделю, стараюсь ходить по 10к шагов хотя бы три раза в неделю, не переедаю и не увлекаюсь вредной пищей. Уже неделю вес практически не меняется, а последние три дня стоит в одной точке. Это плато? У меня никогда такого не было, помогите, пожалуйста, понять, что с этим делать.
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
403 kcal
|
Yağ: 12,85g | Prot: 23,59g | Karb: 49,22g.
Kahvaltı: Яблоко, Danone Творожный Йогурт Клубника и Земляника, Котлета Рыбная. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Много кардио и, скорее всего, мало калорий
18 Oca 22 üye tarafından: Про100Алла
|
много кардио это путь к повышению аппетита, увы! Плюс адаптация идет организма под нагрузку. Но, возможно и плато😉! Ну и после снижения веса примерно на 5кг не забывайте пересчитывать свой калораж (дефицит будет всё ниже, если не работать периодами грамотно)
18 Oca 22 üye tarafından: Galina2329
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherryna_what Kilo Geçmişi
|