18 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
711 kcal
|
Yağ: 10,00g | Prot: 41,13g | Karb: 124,25g.
Kahvaltı: Banana Prata. Öğle Yemeği: Pepino (Descascado), Filé de Frango Grelhado, Melão Amarelo, Abobrinha Refogada, Tomates Vermelhos, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface de Folha Verde, Laranja Pêra. Akşam Yemeği: Suco Detox. Aperatifler/Diğer: Hortifruti Manga Palmer, Banana Prata. devamı için...
|
|
2562 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jefferson R Abreu Kilo Geçmişi
|