19 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1022 kcal
|
Yağ: 16,44g | Prot: 40,67g | Karb: 191,96g.
Kahvaltı: Banana Prata, Mamão Formosa. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito de Frango, Melão Amarelo, Alface de Folha Verde, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Tio João Arroz Integral Cozido, Melão Amarelo, Tomates Vermelhos, Frango Desfiado, Abobrinha Refogada. Akşam Yemeği: Suco Detox, Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Doçura da Fazenda Doce de Leite em Tablete, Banana Prata. devamı için...
|
|
3177 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Pedal - 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jefferson R Abreu Kilo Geçmişi
|