19 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
743 kcal
|
Yağ: 13,30g | Prot: 48,28g | Karb: 114,93g.
Kahvaltı: Café, DIA Pão de Forma Light 12 Grãos, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Banana. Öğle Yemeği: Banana, Alface Rúcula, Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Aperatifler/Diğer: Nutrella Pão Integral 7 Grãos. devamı için...
|
|
2700 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Eliptik - 10 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|