20 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 63,61g | Prot: 51,38g | Karb: 176,38g.
Kahvaltı: Schlagsahne, Honig, Milbona Naturjoghurt, Kölln Haferfleks, Kölln Instant Haferflocken. Öğle Yemeği: Dulano Schweine-Leberpastete , Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Rucola , Dulano Hähnchen-Kochschinken, Aldi Gourmet Rohschinken, Lätta Lätta Joghurt, Kirschtomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), TiP H-Vollmilch 3,5%, REWE Vkorn-Sonnenbatzen. Aperatifler/Diğer: Alpia Zartbitterschokolade, Alpia Zartbitterschokolade. devamı için...
|
|
2925 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|