20 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
577 kcal
|
Yağ: 7,79g | Prot: 48,78g | Karb: 76,31g.
Kahvaltı: Wickbold Pão Integral Grão Sabor, Quaker Aveia em Flocos, Slim Gloria, Banana Prata. Öğle Yemeği: Rúcula, Alface de Folha Verde, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Aperatifler/Diğer: Pão de Aveia. devamı için...
|
|
2475 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|