21 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 66,41g | Prot: 87,13g | Karb: 134,76g.
Kahvaltı: Aldi Gouda Jung, TiP H-Vollmilch 3,5%, Belbake Kakaopulver, Gutes Land Speise Quark Magerstufe, Ja! Speisequark 20%. Öğle Yemeği: DM Bio Kokosöl, Milbona Hirtenkäse, Dulano Truthahnbrust, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Chinakohl. Akşam Yemeği: Banane, After Eight Weihnachtsmann, Gutes Land Gouda , Netto Weltmeisterbrötchen , Karotten, Äpfel. devamı için...
|
|
2382 kcal
|
Egzersiz:
Step airobic - 40 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|