|
12.00 siłownia (izolowane w A,B)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2495 kcal
|
Yağ: 79,71g | Prot: 172,23g | Karb: 252,10g.
Kahvaltı: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Jogurt Naturalny z Wapniem. Öğle Yemeği: Łaciate Mleko 3,2%, Cukier. Akşam Yemeği: Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Aperatifler/Diğer: Asia Flavours Słodki Sos Chili, Biedronka Chleb Żytni 100%, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. devamı için...
|
|
3558 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 11 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat, Dinlenme - 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
i kolejny maks na 5 - wiosło 😎
21 Oca 22 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|