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café da manhã:pastel assado de maçã +café
almoço: 2 ovos cozidos +vitamina de mamão +maçã
500ml de água
lanche da tarde:pao de canela+queijo branco+café
jantar:arroz+peixe airfryer +tortilla chips+molho de pimenta
ceia:mix de castanhas
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81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1520 kcal
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Yağ: 49,40g | Prot: 59,88g | Karb: 210,36g.
Kahvaltı: Cafezinho, Member's Mark Mil Folhas . Öğle Yemeği: Vitamina de Mamão, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Arroz Branco, Frontera Tortilla Chips Chili Mexicano, Merluza. Aperatifler/Diğer: Qualitá Granola Damasco, Uva Passa e Banana , Queijo Minas, Pão de Canela Doce, Maçã. devamı için...
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sabit kilo
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