09 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 15,62g | Prot: 125,84g | Karb: 300,50g.
Kahvaltı: Cafezinho, Maçãs Gala, Mamão, Isabela Bolacha Integral. Öğle Yemeği: Quinta do Vale Peito de Frango Cozido e Defumado, Taeq Flocos de Quinua, Couve Manteiga Crua, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Paulista Iogurte Natural , Batata Doce Cozida, Clara de Ovo Cozida, Café com Leite Integral, Aptonia Energy Gel. Aperatifler/Diğer: Bodybuilders BCAA, Rakkau BCAA, Dynamic Lab Maltodextrina, Piá Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey Protein Isolate, Bistex Bolacha Integral, Laranjas, Tereré, Tereré, Suco de Couve com Limão. devamı için...
|
|
3615 kcal
|
Egzersiz:
Pedal - 1 saat ve 15 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hémerson Júnior Kilo Geçmişi
|