24 Ocak 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 80,96g | Prot: 122,80g | Karb: 70,76g.
Kahvaltı Öncesi: Steirisches Kürbiskernöl, Aceto Balsamico Di Modena, Blütenhonig Cremig, Zwiebeln, Olivenöl, Senf. Kahvaltı: Harzer Harzer Käse, Haselnüsse, Salz, Leitungswasser. Öğle Yemeği: Harzer Harzer Käse, Haselnüsse, Kaffee mit Milch, TiP H-Vollmilch 3,5%, Leitungswasser. Akşam Yemeği: Hüttenkäse, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Eisbergsalat. Aperatifler/Diğer: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao. devamı için...
|
|
4081 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marathon-Joe Kilo Geçmişi
|