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Jejum das 22h as 12h
Almoço:alface+pepino +tomate cereja+1 colher de azeite +3 colheres de carne moída +suco de laranja
500 ml de água
40min Zumba Yrtilo Santos + 10m jump
lanche da tarde: vitamina de banana + 3 fatias queijo muzzarela+3 de presunto +3 biscoito maria
jantar:repolho +tomate cereja+azeite+cebola
500ml de água
ceia:mix de castanhas
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80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1243 kcal
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Yağ: 52,18g | Prot: 81,74g | Karb: 114,04g.
Öğle Yemeği: Prats Suco de Laranja Integral, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura. Akşam Yemeği: Qualitá Tomate Cereja, Hortifruti Repolho Branco Cru, Bife de Carne de Vaca. Aperatifler/Diğer: Qualitá Granola Damasco, Uva Passa e Banana, Scala Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pauli Biscoito Casadinho Mesclado , Vitamina de Banana. devamı için...
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sabit kilo
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